楊氏沙園膏藥有哪些自我預防頸椎病的方法嗎？

每晚睡覺前，大家只要按照我說的去滾背，就可以幫你提升體內的陽氣，修復受損的頸椎，還能疏通我們的膀胱經和督脈。

具體操作方法：你可以躺在地上，然后把自己的雙膝摟在懷中，使自己的頭盡量勾著膝蓋，讓自己就像一個球一樣，滾過來滾過去，來回去滾36次，注意滾的過程中，舌頂著上顎，頭盡量往下勾著，頸椎著地。滾完之后，你就可以感覺的到自己的后背是暖洋洋的，體內此時的朝氣十足，對于年紀大的人，做此動作時，一定要量力而行。                                                                                                              

02.拍打后背

用我們的手去拍打后背可以緩解肩部肌肉的緊繃感，讓肩部肌肉更放松，還能改善肩部肌肉的血液循環，對于緩解頸椎病非常有利。

具體操作方法：用你的手朝著對側的后背去拍打，也就是用右手拍打左側的后背，左手拍打右側的后背。可能有些朋友年紀大，手夠不著后背，那也可以換種方式，就是拍打前邊，前邊肯定沒后邊效果好，但是總比不拍打強

03.墊腳尖

不要小瞧墊腳尖這個動作，墊腳尖非常有助于拉伸我們的后背、頸部，對頸椎的健康很有好處，因為在我們的后背上是有一條太陽經的，它是從頭頂貫穿到腳底，所以說墊腳尖可以拉伸我們的太陽經，特別是當你墊腳尖平穩時，再配合著挺腰、抬頭、仰頭、用勁，循序漸進的去拉伸背部、頸部，效果會更好.                                                 

不要等到頸椎嚴重的傷及全身時，才想起做保健，那時就晚了，以上3個緩解頸椎不適的小動作，每天去堅持，讓頸椎病扼殺在搖籃中。